ランニング

2020年7 月12日のランニング記録

昨日は、朝ラン予定が雨模様の為に休止しました。

 

今日は、仕切り直しで、朝ランです。

 

久しぶりに20Km以上走ろうと思い、7 時からスタートしました。

 

最初の2Kmを7 分/Kmでジョグ。

 

その後16.5Kmをランニングしました。

5.5 Km×3本

 

最初の5.5 Kmは、5分30 秒〜20秒ペース

2本目は、5分20秒〜4分58秒ペース

最後の3本目は、5分〜4分30 秒台ペース

 

ビルドアップで、15 Km以上を走り、

足も段々重くなり、良い練習でした。

 

10 Km以上走った上で、最後4分30 秒台で走れたのは、かなり手ごたえを感じました。

 

やはり、ビルドアップは、好きな練習なので、メリハリをつける為に今日のような練習を夏は、特に増やしたいです。

 

最後は、1.5Kmをダウンジョグで終了しました。

 

本日の走行距離:20Km

(7 月の走行距離103Km)

本日の体重:55.2kg

本日の睡眠時間:7 時間

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