ランニング

2020年7月7日のランニング記録

昨日は、身体の疲労が抜けないため、1日休養

今日は、雨予報だったけど、朝起きてみたら良い天気

 

梅雨の時期の天気予報ってあてにならないですね。

 

ということで、今日は朝ラン(6時~7時)

 

最初の2.5㎞は、5分30秒/㎞

 

次の5㎞は、ビルドアップしながら

5分10秒/㎞から4分40秒/㎞ペースで平均4分55秒/㎞

 

最後の2.5㎞はダウンジョグで、6分30秒/㎞ペースで終了

 

7月に入ってからのランは、今までと同じ距離・ペースで

走っても身体に疲労が残りやすくなっています。

 

やはり、7月、8月は10㎞前後を中心にスピード強化

 

長い距離を走る日も、ペースはあまり上げず、休憩や

水分補給をしっかり行い練習し続けることを重視したいと思います。

 

本日の走行距離:10㎞(7月合計54㎞)

本日の体重:45.5㎏

本日の睡眠時間:8時間(㏘9時30分~am5時30分)

 

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