ランニング

2020年7 月4日のランニング記録

今日は、朝から大雨の日。

 

昨日が休養日だったので、今日も走らないわけにはいかない。

 

雨が止まないようなら、ジムに行こうと思っていたら、雨が止んだので、ロードへ。

 

始めの5Kmは、5分30秒/Kmで、身体も軽くいい感じ。

 

その後の5Kmは、公園で、4分57秒/Kmでランニング。

 

ここからが本番と、ペースを上げて、4分40秒台で、後5Km走ろうと、走りだしたら、1 Kmくらい走った所で、身体が急に重くなり、ペースダウンしました。

 

6分30秒/Kmペースでのジョグに切り替えて、全部で15 Kmの走行でした。

 

ランニングをし始めてから、自分の身体の状態が日々違うことに気づくようになりました。

 

睡眠時間や食べるもの、ストレッチをしたか?疲労の蓄積などで、走れる距離やスピードも違いが出ます。

 

出来るだけ、身体を良い状態で保ち、効果的な練習が出来る日を増やすことが大事ですね。

 

明日は、日曜日。今から寝て、20Km以上のランニングに取り組みます。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

 

本日の走行距離:15 Km(7 月合計32Km)

本日の体重:54.3 Km

本日の睡眠時間:8時間(pm11時〜am7 時)

-ランニング

© 2021 ikigai生活 Powered by AFFINGER5