メッセージ 習慣化

2020年7月の実践目標 ~アウトプットの習慣化~

昨日(2020年6月30日)は6月1か月間の

振り返りをしました。

 

今日から7月ということで、7月にこのブログを通じて

取り組みたいこと、継続していきたいこと

を書いておきたいと思います。

 

実際、頭で思うだけではなく、書き出すアウトプットを

することで実行力を高めていきます。

 

1.ブログ内での新しい取り組みを行い

  質・量を上げる

 

量としては、月間60件のブログを書くこと

それ以外にも読者の方に読みやすく、わかりやすく、面白い

 

そう思ってもらえるように5つの新しい取り組みをスタートします。

 

最終的には、「僕らしい」独自のブログスタイルを

作っていけるよう、過去のブログ内容も読み返してみます。

 

2.ランニング月間走行距離250㎞ 

 5㎞・10㎞のベストタイム更新

7月のランニングは、スピードアップを目指す月にします。

 

距離は様子を見ながら、長距離も走ります。

 

ただ、暑い時期なので10㎞~15㎞の距離を中心に、

ビルドアップ、インターバル等を積極的に行います。

 

5㎞のベスト・・・21分31秒⇒20分台

10㎞のベスト・・・46分36秒⇒45分台

 

の更新を実現し、スピード力を向上します。

 

3.早寝早起きの習慣化の徹底

6月に実施していたPM10時に寝てAM5時台に起きる流れを

習慣化していく。

 

時には、うまくいかない日もありますが、基本、この流れで

7時間~8時間の睡眠時間を確保すること

 

寝る時間を確保しながら、朝起きてからと夜寝る前のルーティーン

も習慣化していきます。

 

ルーティーン=無意識の習慣にしていくということなので

自分にとって本当に大切なことに時間を取ります。

 

4.ストイックになりすぎず

  遊びの時間も確保する

 

何かをやろうと決めると、ストイックになり過ぎて、結局

疲れてしまうタイプの僕です。

 

完璧にやろうとしすぎず、少し余裕と遊び心を持って、

このブログにも取り組もうと思います。

 

ちょっと、生き抜きする時間、ぼ~っとする時間も少し入れながら

でもダラダラしすぎない、流され過ぎないように生活していきます。

 

5.本10冊を読み、書評ブログをアップする

 

読書に関しては、インプット(読む)だけでなく、アウトプット

(読書感想)までして、意味があると思うようになりました。

 

今、書いている途中の書評も含め、10冊はインプット×アウトプット

まで行います。

 

6.ブログ以外のアウトプットの習慣化、実践

 

6月に始めたノートへの日々の日記・メモ帳の活用の習慣化

息子とのアウトプットトレーニングなどを継続します。

 

又、7月から自分の中で仕組み化する新しいアウトプット法を

試して、皆さんにもご紹介できればと思います。

 

まとめ

今回は、7月に僕が実践したいことを書き出し、

宣言しました。

 

なんとなく頭で思っているだけでなく、書き出すことが

重要です。

 

書き出すことで、自分の脳に刻み込まれ、

「では、そのためにどうしようか?」と考えるようになります。

 

僕もブログを書く前にまずノートに書き出してから、ブログに

入力するようにしています。

 

是非、皆さんも、自分が思っていること、やりたいこと

頭の中で考えていることを言葉で書き出すアウトプット

 

やってみてください。実行力に変化が出てきます。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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