ランニング

本日のランニング記録

今日は、土曜日で、仕事はおやすみ。

 

朝から、同僚とインターバルトレーニング

を行いました。

 

軽く4Kmをジョグした後、いよいよ

インターバルトレーニング。

 

今日は、4分10 秒/Kmのペースで、

400 mを10 本やりました。

 

ペースは、2週間前より速かったのですが、4分10 秒を切るペースで走れました。

思っていた以上の手応えを感じた練習でした。

来週辺りに5Kmのタイムトライアルをやってみたくなりました。

 

5Kmのベストは、21分31秒なので、更新できるペースの4分15 秒/Kmくらいで、走ってみたいと思います。

 

明日は、近くの山をトレイルラン予定なので、今日は、無理せず、残り7 Kmをゆっくりペースでジョグして、終了。

 

夏でも、朝9時くらいまでなら、そんなに熱くならないので、朝ラン中心にトレーニングしていこうと思います。

 

本日の体重:54.1kg

本日の走行距離:15 Km         (6月合計214Km)

本日の睡眠時間:7 時間30分

 

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