ランニング

本日のランニング記録

おはようございます。

今日は、朝5時30分におきて、ジョギング。

 

昨日は、朝からポイント練習で、

その後、家族と遠出。

 

3日連続で10㎞を4分台で走っていたことも

重なり、思っていた以上に身体が重い。

 

明日は、土曜日で会社の同僚とインターバル練習を

する予定もあるので、今日は疲労抜きジョグにしました。

 

7分/㎞台のペースで5㎞のジョグと1㎞のウオーキング。

 

疲労が溜まった時は、身体の痛みや体調不良がある場合以外は

「積極的休養」で回復をしていった方が良いと知りました。

 

積極的休養・・・疲労回復を早める目的で、疲労が蓄積した後

に、軽い運動やストレッチなどを行う休養法

 

それからは、今日のような身体の調子の時には、かなり遅いペース

で、ゆっくりジョギングを40分~50分するようにしています。

 

週に1日か2日は、このような日も用意することで、次の日は

身体が軽くなり、元の状態に戻っていきます。

 

頭ではもっと走りたいと思っても、身体はきつい。

 

そんな時に無理しすぎても、ケガをしたり、走ること自体が

嫌になりそうなので、積極的休養日は大事にしています。

 

これは、ランニングだけではなく、仕事や他のことにも

言えますね。

 

ランニングを始めて、自分の身体の状態に敏感になりました。

「今日は、身体が軽い」「なんか調子悪い」など

 

自分の身体と相談しながら、充実したランニング生活を

継続していきたいと思います・

 

本日の体重:56.1㎏(昨日の外食の影響か?)

本日の走行距離:5㎞(6月合計199㎞)

本日の睡眠時間:7.5時間(pm10時~am5時30分)

 

 

 

 

 

 

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