ランニング

本日のランニング記録

今日は、2日間体調不良でランニングをしていなかったので

久しぶりのランが出来ました。

 

朝、5時30分に起床し、簡単な朝食を食べてからウォーミングアップを

してスタート。

 

2日間休んでいたので、身体が思った以上に軽いんです。

 

最初の2㎞は、いつもウォームアップなのですが

5分30秒/㎞ペースで入りました。

 

その後の8㎞は、4分50秒/㎞ペースで走りました。

 

4分50秒/㎞は、今年マラソンペースで走り切りたいペースで、

今の僕のちょっときついけど心地いいペースです。

 

初めの2㎞くらいは、4分57秒~58秒/㎞ペース。

 

その後、ペースを少しずつ上げながら、ビルドアップして

最後の1kmは、4分20秒/㎞ペースで走りました。

 

最後の1㎞は、インターバルペースに近いペースなので

いい感じて、心拍にも刺激が入り、良い練習になりました。

 

今週は、土曜日に、同僚とのインターバルトレーニングを

控えているので、それまでは、今日のようなペース走(ビルドアップ式)を

繰り返そうかなと思います。

 

本日の体重:54.5㎏

本日の走行距離:10㎞(6月合計174㎞)

本日の睡眠時間:7.5時間(PM10時00分~AM5時30分)

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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