ランニング

「本日のランニング記録」

今日は、朝5時半に起きて、朝ランを決行。

軽くストレッチをして、6時過ぎから1時間。

 

昨日は、日曜日の30Km走の後だったこともあり

昨日は、完全オフで20分くらいのウオーキングのみ。

 

今日は、まず2Kmをゆっくりジョグをしました。

身体の疲労状態を確認しながら、走ったけど

それほど重くなく、いい感じでした。

 

ということで、そこから5Kmは4分40秒/Kmペースで

ラン。最初は、5分を切るくらいのペースから

4分20秒台くらいまで、ビルドアップして

走りました。

その後、2kmは、ダウンジョグで、計9km。

 

1時間弱の短い練習でしたが、心肺に刺激も

入った良い練習だったと思います。

 

しっかり1つ1つの練習に目的を持ち、

「今日は、良い練習だったな~」と

思えるものを日々積み重ねていきます。

 

ランニングを始めて、自分は、自分で目標を決めて

それに向かってコツコツと取り組んでいくこと

そのものが好きなんだなと改めて思いました。

 

ランニングを通して、自己理解が深まっています。

 

明日は、体調の状況を見て、インターバルの練習を

やってみたいと思います。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

 

本日の走行距離:9km(6月合計:131km)

本日の体重:55.2㎏

 

 

 

 

 

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