今日は、朝５時半に起きて、朝ランを決行。
軽くストレッチをして、６時過ぎから１時間。
昨日は、日曜日の３０Km走の後だったこともあり
昨日は、完全オフで２０分くらいのウオーキングのみ。
今日は、まず２Kｍをゆっくりジョグをしました。
身体の疲労状態を確認しながら、走ったけど
それほど重くなく、いい感じでした。
ということで、そこから５Kｍは４分４０秒／Kｍペースで
ラン。最初は、５分を切るくらいのペースから
４分２０秒台くらいまで、ビルドアップして
走りました。
その後、２ｋｍは、ダウンジョグで、計９ｋｍ。
１時間弱の短い練習でしたが、心肺に刺激も
入った良い練習だったと思います。
しっかり１つ１つの練習に目的を持ち、
「今日は、良い練習だったな～」と
思えるものを日々積み重ねていきます。
ランニングを始めて、自分は、自分で目標を決めて
それに向かってコツコツと取り組んでいくこと
そのものが好きなんだなと改めて思いました。
ランニングを通して、自己理解が深まっています。
明日は、体調の状況を見て、インターバルの練習を
やってみたいと思います。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
本日の走行距離：９ｋｍ（６月合計：１３１ｋｍ）
本日の体重：５５．２㎏