今日は、朝5時半に起きて、朝ランを決行。
軽くストレッチをして、6時過ぎから1時間。
昨日は、日曜日の30Km走の後だったこともあり
昨日は、完全オフで20分くらいのウオーキングのみ。
今日は、まず2Kmをゆっくりジョグをしました。
身体の疲労状態を確認しながら、走ったけど
それほど重くなく、いい感じでした。
ということで、そこから5Kmは4分40秒/Kmペースで
ラン。最初は、5分を切るくらいのペースから
4分20秒台くらいまで、ビルドアップして
走りました。
その後、2kmは、ダウンジョグで、計9km。
1時間弱の短い練習でしたが、心肺に刺激も
入った良い練習だったと思います。
しっかり1つ1つの練習に目的を持ち、
「今日は、良い練習だったな~」と
思えるものを日々積み重ねていきます。
ランニングを始めて、自分は、自分で目標を決めて
それに向かってコツコツと取り組んでいくこと
そのものが好きなんだなと改めて思いました。
ランニングを通して、自己理解が深まっています。
明日は、体調の状況を見て、インターバルの練習を
やってみたいと思います。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
本日の走行距離:9km(6月合計:131km)
本日の体重:55.2㎏