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ランニング

2021/2/1

1月末のランニング記録

1月最後の週末 土曜日は、8㎞ 日曜日は、15㎞のランニング 腰に張りがあり、重たい状態だったので ポイント練習は途中で切り上げ、 レースペースランに切り替えました。 負荷をかける部分とそうでない部分のバランス取り が重要ですね。 いつまでに〇〇を達成するという目標設定は重要です。 ただ、その期限が自分のペースに合っていれば良いですが、 やっていく中であれ?ってことが出てくる。 設定した目標自体は変わらないが、期間を延ばしても問題 ない目標であれば、延ばすのもありですね。 この辺は自分自身の感覚も必要なの ...

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ランニング

2021/1/28

今日は、ポイント練習 5㎞を21分21秒で4分16秒ペース 少しずつペースも上がり、若干ですが余裕を持ちながら走れた。 このペースで10㎞走るのが3月末までの目標 2月にしっかりこのペース以上で5㎞走り込めば いけるかなと思います。 着実に無理しすぎない程度の負荷で成長する。をテーマに いきたいと思います。 明日は、土日の為に、疲労抜きジョグで30分から40分をゆっくり 走るのみ 土曜日:10㎞のポイント練習(44分台で走る) 日常日:15㎞以上のミドルジョグ(ペースは気にしない。ゆっくり) 1月28日ま ...

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未分類

2021/1/26

1月25日、26日ランニング

25日、10Km 26日、10Kmのじょぐ 後半ビルドアップ   木曜日にT走行 5Kmを21分30秒台で走ります。 週末は、 10Kmを44 分台で走ります。   最終的に162Km 体重は、55.5

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未分類

2021/1/23

2021年1月23日のランニング記録

今日は、10Kmでポイント練習 4分40秒から入り、 最後は4分19秒で1Kmを 走り、終了。 良い練習でした。   15Km(142Km) 55.8Km

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ランニング

2021/1/22

2021年1月21日のランニング記録

1月21日はポイント練習でした。 まずは、3.3㎞のウオームアップジョグの後 5㎞のT走 4分25秒~4分15秒でビルドアップし 平均4分20秒ペースで終了しました。 ほどよく心拍数も上がる良い練習でした。 このペースで10㎞を楽に走れるようになるのが 夏に入るまでの目標かな ガチで10㎞は40分台で夏までには走れるように なること その為には3月末で41分台では走りたいですね。 コツコツ積み上げていきたいと思います。 1月の走行距離:127Km 体重:54.8kg

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